|
Как не заболеть на отдыхе
 Наконец-то наступила долгожданная пора, когда после напряженных трудовых будней можно рвануть в отпуск. Осталось только купить билет на самолет и отправиться за тысячу километров, туда, где только голубое море, белый песок и никаких забот! Наверное, примерно так выглядит мечта среднестатистического россиянина. Но бывает, что вместо вожделенного отдыха на лазурном берегу отпускники сталкиваются с неожиданными проблемами. Как не омрачить драгоценное время отпуска, мы и попробуем разобраться.
Привыкаем к новому времени Итак, утомительный перелет остался позади. Вы прибыли в дальнюю страну и заметили, что с организмом творится что-то неладное: хочется спать, сердце учащенно бьется, а в голове туман. У некоторых даже может температура подскочить. Главное, не впадайте в панику: скорее всего, у вас обычная акклиматизация. Эта неприятность чаще всего возникает из-за смены климатических поясов, смещения во времени, а также нервного напряжения. К сожалению, на привыкание к новым условиям может уйти много времени. Однако выше нос! С этой незадачей можно справиться. Правда, для начала следует придерживаться нескольких нехитрых правил. · Хорошенько выспитесь перед авиаперелетом. Хотя сделать это достаточно сложно: слишком много дел предстоит закончить накануне отъезда. Но имейте в виду, что отоспаться в воздухе тоже вряд ли удастся – то соседи будут беспокоить, то стюардесса. · Во время перелета вместо спиртного, купленного в duty free, лучше пить простую воду (и чем больше, тем лучше). · Если у вас пересадочный рейс с долгой остановкой в аэропорту, попытайтесь принять душ или сделать массаж. · В день приезда попробуйте лечь спать пораньше. А вот на следующий день лучше подняться на рассвете и побыть на пляже до тех пор, пока жаркое солнце не начнет сильно припекать. (Кстати, лучше всего загорать с раннего утра и до 11 часов). И еще. Не плавайте сразу по нескольку часов и не лежите под палящим солнцем, пока не превратитесь в креветку. - Не рекомендуется, прибыв на место, сразу же бросаться в водоворот развлечений.
Заморские яства – с опаской Статистика утверждает, что примерно половина наших соотечественников на отдыхе заболевают или получают травмы. И это вполне объяснимо. Начнем с того, что вместо привычных двадцати градусов тепла южные земли встречают туристов сорокаградусным пеклом. И стремясь к вожделенной прохладе, отпускники переключают кондиционер в номере на режим холода. Поэтому едва ли не самыми распространенными заболеваниями на отдыхе являются банальные простудные. Еще одна беда, которая подстерегает отпускников в жарких странах. От обилия необычных яств у туристов буквально голова идет кругом. Им хочется перепробовать абсолютно все вкусности. И немедленно! Врачи предупреждают: будьте осторожны с экзотической пищей, пробуйте незнакомую еду поэтапно. Не нужно стремиться дегустировать все меню сразу. Иначе вам гарантировано расстройство желудка. Кроме того, помните, что в каждой стране существуют особенности местной кухни. И к ним следует приспособиться. Например, в Германии большинство национальных блюд – жирные и острые. Причем запивают их обычно пивом, а это делает процесс переваривания жиров почти невозможным. В США порции больше, чем в других странах, кроме того, американская кухня славится наличием несочетаемых продуктов. Поэтому в Америке вы можете легко заработать гастрит, а заодно и нарастить пару лишних килограммов. Если отпуск проходит на берегу Средиземного моря, то проблема переедания вам не грозит: здесь порции хотя и большие, но изготовлены они из легких продуктов (рыба, морепродукты, овощи), а запивать еду здесь принято вином. А это способствует хорошему пищеварению. Находясь в Японии, новые блюда следует дегустировать осторожно, избегая необычных яств. Лучше питаться рисом и морепродуктами, которые более привычны для наших желудков. Во Вьетнаме и Таиланде внимательно пробуйте блюда, при приготовлении которых использовали змей, крокодилов и ящериц – ваш желудок может не принять подобных кулинарных изощрений. Отдыхая в Малайзии, заранее попросите приготовить блюда с минимальным количеством специй, поскольку национальная кухня этой страны славится острыми приправами, которые не каждый может усвоить. Заказывая острые блюда, берите в качестве гарнира больше риса – он погасит остроту и поможет лучше усвоить пищу. В Китае любознательные российские туристы, экспериментируя над собственными желудками, зачастую едят неизвестные, а также плохо и неправильно приготовленные продукты. Особую опасность представляют сырые моллюски, крабы, креветки и некоторые виды рыб. Осторожно – фрукты! Отдыхая в экзотической стране, туристы попадают в настоящее царство тропических фруктов. Ну как не попробовать ароматные мангустины, сладкую карамболу или кисловатый кивано! Однако и тут Вас может поджидать неприятный сюрприз. Врачи советуют лакомиться плодами в твердой оболочке: через нее в мякоть не могут проникнуть бактерии. Еще один фактор риска во время заграничных поездок – вода. По словам медиков, ни в коем случае нельзя пить воду из-под крана. Утолять жажду следует только из специальных бутылок. Кстати, в большинстве отелей бутилированную воду выдают ежедневно, причем бесплатно. Кроме того, туристам не рекомендуется мыть фрукты проточной водой. Привет из прошлого Примечательно, что именно из жарких стран можно привезти болезни, о которых многие уже начали забывать. Одни названия этих недугов сегодня звучат как страшилки из фильма ужасов. К примеру, чума, брюшной тиф, холера, желтая лихорадка.  Холерой можно заразиться в Индии, Лаосе, Индонезии, Иране, Турции, Бразилии. Именно в жарких странах возбудители болезни – вибрионы – очень активны. Они попадают в наш организм с грязной пищей или водой. Наиболее опасными считаются продукты, которые не подвергаются тепловой обработке – студни, салаты, сырые фрукты, молоко. Заражение возможно через загрязненные предметы обихода – посуду и постельное белье. Характерные признаки холеры: рвота, головокружение, головная боль и жидкий стул. Очень опасное инфекционное заболевание, которое можно привезти из жарких стран, – чума. Заразиться ею можно двумя способами – после укуса насекомых или воздушно-капельным путем. Поэтому при внезапном появлении высокой температуры, озноба, сильной головной боли, затрудненного дыхания и кашля с кровью необходимо срочно обратиться в больницу. Желтая лихорадка – серьезное вирусное заболевание, подстерегающее отдыхающих на африканском континенте. Заразиться ею можно и на природе, и в городе и только воздушно-капельным путем. Это очень опасная болезнь, поскольку ослабленный в условиях перемены климата организм легко поддается вирусу. Признаки этого недуга: головная боль, высокая температура, сыпь, желтуха. Неприятным сюрпризом на отдыхе в странах центральной Африки может стать и малярия. Ее приносят малярийные комары. А проявление болезни – повышение температуры, озноб, сильное потоотделение, головная боль и слабость. В целях профилактики врачи рекомендуют принимать противомалярийные препараты. Прием надо начинать за неделю до поездки и заканчивать через месяц после возвращения. В любимых нашими соотечественниками Египте и Турции очень легко заболеть дизентерией. Причем заразиться можно даже в прекрасном пятизвездочном отеле с чистейшим пляжем, отличным шведским столом. Вам же неизвестно, какой водой там моют фрукты и овощи, какими руками хватаются за тарелки, какими полотенцами пользуются официанты? А между тем у туриста может скрутить живот, подняться температура, и, если вовремя не обратиться к врачу, все может закончиться весьма печально. По мнению медиков, чтобы избежать подобных неприятностей, не надо предпринимать каких-то особых мер. Достаточно соблюдать элементарные правила безопасности. Главное, не пить воду непонятного происхождения и почаще мыть руки. А вот еще несколько рекомендаций. ü В тропическом климате любая царапина или ранка от укуса насекомого, ожога медузы может превратиться в долго не заживающую язву. К тому же сказываются особенности климата (в тропиках жарко и влажно). Поэтому любые, даже незначительные повреждения кожи в южных странах надо сразу же обработать мазью с антибиотиком. ü На пляжах стран Африки, в Индии, Малайзии песок кишит личинками паразитов, которые внедряются в тело при соприкосновении с песком. Так что ходите по берегу моря только в обуви, не сидите голышом на песке. ü Все, что собираетесь съесть в сыром виде, мойте руками. Лучше купить овощи или фрукты на рынке или в магазине, а в номере их хорошенько почистить и только после этого полакомиться. Собираем чемодан Собираясь отправиться за тридевять земель, не забудьте запастись одеждой из натуральных льняных и хлопчатобумажных тканей. В ней вам будет комфортнее! Не лишним станет электрочайник или кипятильник. Пригодятся на отдыхе фумигатор и несколько пластинок к нему. Иначе тоскливо жужжащие насекомые могут помешать вашему безмятежному сну. И еще. Возьмите с собой в дорогу несколько самых необходимых лекарств, которые могут пригодиться в трудной ситуации. Тем более что в заграничных аптеках найти аналоги знакомых с детства препаратов бывает затруднительно. Аптечка путешественника активированный уголь (при нарушении пищеварения) смекта, имодиум (при диарее) но-шпа и баралгин (при спазмах) гастал, фосфалюгель (при изжоге, болях в желудке) фестал и мезим (при переедании) анаферон, арбидол, терафлю, фервекс (от простуды) пиносол (от насморка) мукалтин, бромгексин, АЦЦ (от кашля) аспирин или парацетамол (от жара) кларитин или фексадин (от аллергии) цитрамон, цитропак, спазмалгон (от головной боли) мазь «Спасатель» (для заживления ран) алазоль (против ожогов) Надеемся, что наши рекомендации помогут вам провести незабываемый отпуск и вернуться в родные пенаты отдохнувшими и загорелыми. Желаем приятного и безмятежного отдыха! И. Мотина
Задай свой вопрос
|
