|
Смех – спасательный круг на волнах жизни
Автор Ольга Сергачева, психолог. Бесспорное отличие человека от животного и от самого
совершенного компьютера – умение смеяться.
Д. Лихачев Когда вы последний раз от души смеялись? Вчера, неделю назад, месяц? А может, сегодня, полчаса назад? Что вам для этого нужно? Хорошая погода, солнце за окном, повышение по работе, хорошая шутка... или вас вообще трудно рассмешить? А думали ли вы когда-нибудь, что радость и смех – это исцеление, путь к любви и успеху? Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет, успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении, так говорил французский драматург Марсель Ашар и был абсолютно прав! Учеными давно установлено, что смех продлевает жизнь. Люди, которые счастливы и часто смеются, намного реже болеют, успешны в делах и легче преодолевают любые жизненные препятствия. Если ваше настроение на нуле и веселиться совсем не хочется, советуем прибегнуть к технике «Тренировка успешности». Примите внешний облик счастья. Мимика радости на лице, уверенная осанка... Искусственно создайте в душе радостное ожидание того, что ваше действие приведет к успеху, цели. Сделали шаг? Теперь представьте себя таким, каким хотите быть, и продолжайте искусственно увеличивать в себе это радостное состояние, подключая силу духа. Дальше произойдет синхронизация внешней формы с внутренним состоянием, и желание будет обязательно исполнено.
Различные исследования в области психофизиологии показали, что смех помогает человеку преодолевать стресс. - Смех расслабляет: после небольшой дозы юмора ваше кровяное давление падает и сердцебиение замедляется. Мозг начинает выделять эндорфины (вещества, которые отвечают за наше хорошее настроение, жизненный тонус и позитивное мышление).
- Смех укрепляет иммунитет. Исследователи утверждают, что смех сокращает выделение стрессовых гормонов и увеличивает производство Т-клеток и синтетического интерферона, которые укрепляют иммунитет.
- Чувство юмора помогает увидеть новые перспективы, способствует объективности. Если сможете сквозь эту призму смотреть на потенциально стрессовую ситуацию, вам будет легче ее перенести.
- Юмор позволяет относиться к себе не так серьезно. Очень часто мы уделяем слишком большое внимание тому, как выглядим в собственных глазах и как нас воспринимают окружающие. Если вы научитесь смеяться над собой, то лишите других возможности разозлить вас или расстроить.
Пробуем на себе и «надеваем» хорошее настроение: поскольку мысли имеют свойство притягивать обстоятельства, вы просто должны твердо знать, что у вас все было, есть и будет замечательно! Улыбнитесь этой мысли! Вот так!
Смех и юмор выступают в роли службы безопасности нашей психики – помогают преодолевать страх. Известный французский актер Ж. Депардье рассказывал, что его тренер по боксу говорил: «...Если тебя загнали в угол и ты боишься – смейся». И вот когда его принимали в художественную студию, ему предложили выйти на сцену и что-нибудь сыграть. Депардье вышел и растерялся – он не знал, что говорить. И тогда он стал смеяться громовым смехом. Вскоре смеялся весь зал. После такого выступления его взяли в студию.
На основе своего жизненного опыта каждый из вас знает, что шутка и хорошее настроение помогают в общении. Благодаря хорошей шутке или анекдоту общение может быстро перейти из формального в неформальное. Совместный смех позволяет растопить лед недоверия, преодолеть психологические барьеры между людьми. А неожиданная шутка, остроумная реплика позволяют снять напряжение, выйти с меньшими потерями из конфликтных ситуаций. Умение проявить чувство юмора в, казалось бы, безвыходной ситуации – один из показателей высокой культуры человека. А чтобы в трагической ситуации увидеть и уловить элементы комизма, для этого нужно иметь большую силу духа. Человек, обладающий такими качествами, становится источником душевной бодрости не только для себя, но и для других.
Тест «Как у вас с юмором?»
1. Испытываете ли вы потребность почитать, послушать по радио или в записи, посмотреть по телевизору что-либо комическое? Нет – 1 балл; когда как – 2 балла; да – 3 балла.
2. Находясь в компании, стремитесь ли вы и получается ли у вас достаточно эффектно рассказать какой-либо анекдот, забавный случай? Чаще всего нет – 1; когда как – 2; да – 3.
3. Способны ли вы, используя чувство юмора, выйти из неприятной ситуации? Нет – 1; когда как – 2; да – 3.
4. Какие типы кинофильмов вы предпочитаете? Серьезные, философские – 1; любые, но талантливо поставленные – 2; комедии – 3.
5. Любите ли вы цирк, клоунаду, юмористические репризы? Нет – 1; когда как – 2; да – 3.
6. Доставляет ли вам истинное наслаждение чтение книг типа «12 стульев», «Золотой теленок» Ильфа и Петрова? Читал, но не перечитывал – 1; иногда хочется перечитать – 2; часто перечитываю и считаю шедевром – 3.
7. Много ли вы знаете анекдотов, забавных случаев? Не очень – 1; кое-что знаю – 2; знаю и довольно много – 3.
8. Считают ли вас окружающие веселым человеком, общительным, способным быть душой компании? Думаю, что нет – 1; кто как – 2; думаю, что да – 3.
9. Как часто вы смеетесь, и бывает ли у вас юмористическое настроение (состояние, при котором хочется постоянно шутить, смеяться и юморить)? Такое настроение для меня не характерно – 1; периодически – 2; довольно часто – 3.
Оценка результатов. Посчитайте, сколько баллов вы набрали, и по нижеприведенным данным определите, как у вас обстоит дело с чувством юмора. 21 – 27 баллов: юмор – ваша стихия, он просто бурлит. Иногда вы даже не чувствуете границ. Бывают ситуации, когда шутки совсем не смешны. Высмеивание и сарказм выражают скрытую агрессию. Если вы собираетесь посмеяться над чьими-то слабостями или неудачами, то сначала поставьте себя на место этого человека. 15 – 20 баллов: вы стремитесь жить весело, обладаете здоровым, реальным чувством юмора. Ваше остроумие не задевает и не утомляет окружающих. 8 – 14 баллов: вы очень серьезный человек. Даже в хорошем настроении вы слишком практичны, трезвы в суждениях, а это никого не развеселит, скорее утомит. 0 – 7 баллов: вы мрачный человек, и от этого невесело вам и друзьям тоже. Не удивляйтесь, если вашего общества иногда избегают. Если вы внимательно читали нашу статью, то встречали небольшие практические упражнения. Если же вы их не выполняли – вернитесь в начало и сделайте их прямо сейчас... Также вам помогут и наши советы.
Невредные советы: - Не бойтесь шуток, смеха, розыгрышей – они помогут поддержать бодрость духа.
- Юмор должен быть добрым, благожелательным.
- Всегда сохраняйте чувство юмора, хотя бы внутри себя.
- Чаще используйте юмор по отношению к себе.
- Шутите в меру. Каждый нормальный человек может вынести лишь определенную дозу насмешек.
- Никогда не превращайте юмор в прямое высмеивание человека.
- Добродушно-насмешливый подход к происходящему имеет свои разумные границы: юмор не должен носить циничного оттенка.
- Юмористические розыгрыши не должны приносить человеку физический или материальный ущерб.
- Чтобы всегда оставаться здоровым, смейтесь! Развивайте у себя чувство юмора. Читайте комиксы. Смотрите комедии. Рассказывайте друзьям анекдоты.
- Ежедневно смейтесь (если нет причин, попросите кого-нибудь – пусть вас просто пощекочут).
Притча Однажды Будда со своими учениками зашел в деревню. Жители встретили их недружелюбно, стали оскорблять, забрасывать камнями. Ученики Будды уже схватились за оружие, выхватили мечи, но учитель остановил их: – Пять лет назад я бы поступил так же, как и вы. Я бы тоже достал меч и изрубил бы своих обидчиков на куски. А сейчас я этого делать не стану. И Будда обратился к жителям деревни со словами: – До этого мы были в другой деревне, и там нас встречали по-другому. Люди высказывали свою радость от встречи, вынесли дары, стали угощать нас. Но мы сказали, что сыты, а с собой ничего не берем. Фрукты, рыбу, мясо – все то, что вы принесли нам, вы можете раздать своим родственникам, друзьям, одиноким старикам. Вот и сейчас я предлагаю вам сделать то же самое. Мы не возьмем собой вашу ругань и оскорбления – отнесите их своим друзьям, родственникам, одиноким старикам, обездоленным детям... Внушайте людям веру. И чаще говорите «Добрый день».
Задай свой вопрос
|
