|
Как преодолеть грусть после родов
 Наконец-то наступил долгожданный день – вы стали мамой! Родственники и знакомые осыпают вас поздравлениями и подарками, но вам почему-то не радостно. Вы мечтаете поскорее остаться одной и хорошенько выспаться. А улыбки гостей, тосты «За здоровье мамы и новорожденного» сильно раздражают. «Ну когда же это закончится? Когда они все уйдут?» – тоскливо думает женщина. Такое душевное состояние молодой мамы медики называют послеродовой депрессией. Ей подвержена примерно половина рожавших женщин.
«Не в своей тарелке» Специалисты утверждают, что в подавленном состоянии роженицы виноваты гормоны. Именно они вызывают в организме женщины после родов состояние опустошенности. Свою лепту вносит физическое недомогание молодой мамы, связанное с родами, переживания, которые она испытывала во время беременности, а также новые беспокойства. Женщина тревожится: «Будет ли мой малыш здоровым?». Прибавьте к этому далекую от идеальной атмосферу в роддоме, и причины грусти, охватившей молодую маму, станут понятны. Психологи утверждают: после появления на свет младенца мамы должны быть готовы к тому, что отныне их образ жизни сильно изменится. Привычные ранее вещи, к примеру поход в театр или визит к лучшей подруге, теперь станут трудновыполнимыми. А еще у женщины прибавится множество новых обязанностей и запретов. Молодой маме придется пересмотреть свой рацион. Поскольку при кормлении малыша грудью, в частности, шоколад и алкоголь недопустимы. Вот на такой «благодатной почве» у многих женщин и возникает депрессия. Удивительно, но после родов немало женщин (даже самых скромных и рассудительных) могут совершать настоящие безумства. Некоторые кардинально меняют свою внешность, например, перекрашивают волосы в ядовитый цвет, другие способны рвануть на край света, дабы сменить обстановку. Все это тоже проявления этой самой депрессии. «Мама» – звучит гордо! Однако специалисты успокаивают: послеродовая грусть вполне преодолима, это явление временное. Но насколько быстро депрессия пройдет, зависит и от самой молодой мамы, и от ее близких.  Женщине будет полезно пообщаться со вчерашними роженицами, такими же, как она. Тогда молодая мама поймет, что ее проблемы естественны, она не одинока. А значит, в ее состоянии нет ничего страшного! Многие женщины признаются, что их охватывал настоящий ужас, когда после выхода из роддома они смотрели на себя в зеркало. Действительно, внешний вид рожениц, как правило, оставляет желать лучшего: лишние килограммы, сальная кожа, тусклые волосы, обвисшая грудь… Однако не спешите посыпать голову пеплом: все это поправимо! Для начала возьмите на вооружение несколько правил. 1. Никогда не выходите на прогулку непричесанной и без легкого макияжа. 2. Обязательно покупайте себе новую одежду, косметику, парфюмерию. Помните, что ВЫ – молодая мама и должны отлично выглядеть! 3. Обычно в роддоме показывают комплекс восстановительной зарядки после родов. Выполняйте в течение месяца эти упражнения, а потом увеличьте себе нагрузку и переходите на более серьезные вещи. Специальные комплексы упражнений для восстановления формы после родов вы можете найти в Интернете. Ежедневное выполнение зарядки улучшит вашу фигуру, а заодно и поднимет настроение. 4. На прогулке побольше ходите пешком. Причем лучше вышагивать по аллеям парка, а не вдоль автомобильных дорог. Тогда ваш мозг будет насыщаться кислородом, а лишние калории сжигаться. Устройте себе праздник! После рождения малыша многие мамочки отказывают себе в маленьких женских радостях. «Мне некогда» – не терпящим возражения тоном заявляют они. Не стоит себя ущемлять! – советуют психологи. Иногда можно устроить себе маленький праздник: поболтайте «ни о чем» с подругой по телефону (отличный способ хорошенько выговориться), примите перед сном ароматическую ванну, почитайте глянцевый журнал. Нанесите на лицо экзотическую маску и включите диск с любимыми мелодиями. Не забудьте время от времени посещать парикмахера и косметолога. Помните, что кратковременный отдых для вас просто необходим! А в это время с ребенком может посидеть ваш супруг или отзывчивая родственница. Ласковое слово чудеса творит Для каждой женщины после родов очень важны поддержка и внимание родных и близких. В этот период молодая мать может стать раздражительной, устроить истерику из-за пустяка, капризничать. Важно, чтобы мужчина знал, что такое состояние для роженицы вполне естественно, оно вызвано сильнейшими изменениями, произошедшими в женском организме. Супругу не стоит сердиться на жену, нужно ей просто посочувствовать и попытаться помочь. Мужу следует принимать активное участие во всех домашних делах. Иначе женщине в одиночку везти на себе воз житейских забот будет очень нелегко. Отдых – лучшее лекарство Молодой маме не стоит сразу изматывать себя домашними делами, с головой погружаясь в стирку или уборку. Всех дел все равно не переделаешь, а только окончательно подорвешь свое еще хрупкое после родов здоровье. Когда малыш уснул, женщине лучше тоже последовать его примеру. А не тратить неожиданный перерыв на то, чтобы драить полы или до блеска полировать мебель. Не бросайтесь наводить идеальный порядок в собственном доме. Сейчас для вас самое главное – восстановить силы. Однако все же как быть с домашними делами, ведь никто их за нас не сделает?– спросят обеспокоенные хозяйки. Можно справиться и с этой сложной задачкой. Составьте для себя график хлопот по дому. Самые сложные дела, например, приготовление обеда или стирку, лучше запланировать на утро, когда вы еще полны энергии. Не тратьте силы на приготовление сложных кулинарных шедевров. Ограничьтесь простыми блюдами быстрого приготовления – легкими супчиками и незатейливыми гарнирами, которые требуют минимума усилий. А вот на покупке хорошей бытовой техники советуем не экономить. Согласитесь, что стирать гораздо удобнее в современной стиральной машине, а убираться с помощью моющего пылесоса. Много времени и сил у молодых мам отнимает глажение. Тем более что от него никуда не денешься: детские пеленки непременно нужно проглаживать. Можно привлечь к этому процессу супруга. Несколько пеленок вечером он сможет вам помочь выгладить. Также вы можете попросить сделать это и свою соседку (конечно, за определенное вознаграждение). Жизнь прекрасна! После родов женщина не сразу может ощутить вкус к жизни. Но это явление – временное. Посмотрите на своего очаровательного малыша, который забавно лопочет в своей кроватке и мило улыбается вам своим беззубым ротиком. Ну, разве рождение этого чуда не стоило того, чтобы вы выдержали абсолютно все? Потерпите еще немного, возьмите себя в руки и вскоре поймете, что от вашей тоски не осталось и следа. И вы вновь ощутите себя по-настоящему счастливой женщиной! Инна МОТИНА
Задай свой вопрос
|
