|
33 способа никогда не сдаваться
 Кто борется, тот может проиграть,
Кто не борется, тот уже проиграл.
Жизнь порой ставит нас перед лицом перемен, которые мы оказываемся просто не в состоянии вынести. Это могут быть и горе от потери любимого человека, и переживания по поводу неурядиц на работе, и финансовые проблемы, и синдром возрастного кризиса, и много еще всего того, что способно стать для нас тяжелым испытанием. Преодолеть эти трудности, заставить себя быть сильным, победить их, поверив в себя и свои возможности, – вот смысл приведенных ниже советов. Возможно, вы захотите их дополнить, перефразировать, а может быть, часть из них исключить за ненадобностью. Но как только ваш собственный перечень способов сделать свою жизнь такой, какой вы ее хотите видеть, будет составлен, заглядывайте в него почаще. И пусть он станет частью вашего жизненного плана, по которому вы будете действовать, причем с непременной фантазией и неизменной верой в успех. 1. Не позволяйте стрессовым ситуациям накапливаться. Улаживайте свои отношения в семье, а если не получается, то обратитесь за квалифицированной помощью к специалисту (например, к психологу). Если вы оказались втянутыми в проблемы юридического характера или испытываете серьезные финансовые трудности, то сделайте выбор, каким бы мучительным он ни был, но распутайте этот клубок. Рассмотрите свои возможные нелады со здоровьем. Вам легче будет жить с реальностью случившегося, чем с кошмаром неизвестности. 2. В некоторых случаях лучшим выходом будет вообще ничего не предпринимать. Проблемы, которые, возможно, исчезнут сами по себе, если стараться их не замечать, напротив, могут сильно обостриться, если энергично взяться за их решение. Постарайтесь проигнорировать ситуацию, прежде чем принимать попытки радикально ее исправить. Если проблема все же продолжает беспокоить вас, то приложите все усилия к ее разрешению. 3. Чтобы избавиться от чувства тревоги, занимайтесь физкультурой. Активные упражнения, которые вам по силам, – самое эффективное средство борьбы со стрессом из всех тех, что придумало человечество. Пусть это войдет у вас в привычку. Плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, хотя бы почаще ходите, чтобы постоянно быть в тонусе, который в свою очередь будет поддерживать ваше здоровье. 4. Не пейте спиртное в одиночку. Если в принципе вы употребляете алкоголь, то делайте это только в особых случаях и компаниях. Если вы прибегаете к спиртным напиткам для борьбы со своими горестями и снятия напряжения, то они станут безжалостно пользоваться вашим здоровьем. 5. Цените время. Приучите себя воспринимать время как сокровище, а не как безжалостного эксплуататора. 6. Постарайтесь поменьше общаться с негативно воспринимающими вас или воздействующими на вас людьми. Если вам все же приходится постоянно иметь дело с ними, то самым безболезненным способом сведите ваши отношения до минимума. 7. Найдите позитивно настроенных к вам друзей. Пусть это будут приятные, доброжелательные люди, которые признают ваше право на собственное мнение и ценят его. 8. Научитесь эффективно расслабляться: слушайте любимую музыку, смотрите полюбившиеся фильмы. Пользуйтесь этими приемами ежедневно. 9. Ведите сбалансированный образ жизни, то есть не затрачивайте все свои усилия лишь на одно дело. Стремитесь к вершинам во всех аспектах человеческой жизни. 10. Получайте удовольствие от работы. Слишком много времени приходится вам посвящать своему делу, чтобы делать его без удовольствия. Разработайте и постарайтесь осуществлять собственные планы таким образом, чтобы то моральное удовлетворение, которое приносит вам работа, было для вас не менее ценно, чем деньги, которые вы при этом получаете. 11. Ищите разнообразные сферы приложения своих сил и способностей, поскольку работа не должна занимать все существующее пространство в вашей жизни. 12. Следите за своим весом. Подберите для себя методику постепенного снижения веса, если страдаете от его избыточности, и добейтесь того, чтобы чувствовать себя в собственном теле легко. 13. Попытайтесь полюбить ту пищу, которая вам подходит. Научитесь потреблять то, что позволяет вам чувствовать себя комфортно. Воспринимайте сладости лишь как лакомство, ограничивайте себя в потреблении случайной еды сомнительного качества. Не забывайте, что пиво, вино и крепкие напитки награждают вас дополнительнымикалориями, превращающимися в жировые отложения. 14. Если вы курите – бросьте. Курение помогает вводить ваш организм в состояние физического стресса. 15. Исключите из употребления «легкие» наркотики, пока они не исключили вас из рядов ныне живущих. 16. Сбросьте с себя зависимость от медицинских препаратов. Не пользуйтесь транквилизаторами, снотворными средствами, таблетками от головной боли и другими медикаментами, которые оказывают угнетающее действие на вашу нервную систему. Не перегружайте свой организм химическими соединениями. 17. Дайте возможность своему организму работать так, как было предназначено ему природой. Если вы используете слабительные препараты, то выбросьте их вон и пользуйтесь натуральными средствами. Ешьте свежие овощи и фрукты, они очищают организм, и переключайтесь на сбалансированную систему питания, которая нормализует работу вашего пищеварительного тракта. 18. Не отравляйте свой организм мнимыми лекарствами. Ведь часто предлагаемые препараты всего лишь дополняют друг друга, а то и усугубляют болезненное состояние. Освободитесь от слепой веры в громкие имена производителей. 19. Каждый день внимательно оценивайте свое физическое состояние, это придаст вам душевного спокойствия. 20. Не поступайтесь своими личными правами. Если вы уступили в чем-то и упустили часть из того, что принадлежит вам по праву, то любыми силами восстановите статус-кво. Отстаивайте свое право выбирать друзей, определять свои цели, любить того, кого любите, если это чувство взаимно. Защищайте право исповедовать свою веру, право думать по-своему, планировать и вести собственную жизнь так, как вы считаете наиболее органичным для себя и благотворным для своего здоровья. 21. Каждодневно отводите время на повторение про себя определенных фраз, мыслей. Поддерживайте в себе стремление к достижению поставленных целей, напоминайте себе о своей неповторимости, о ценности и правильности собственной жизни. Двух минут в день вам вполне хватит на такой небольшой аутотренинг. 22. Старайтесь обезопасить себя от губительного воздействия перемен. Вам необязательно за всем поспевать, чтобы быть в форме. Некоторым людям удается формировать в своей жизни некие зоны стабильности путем информации о своих предках. Некоторые удовлетворяют свою потребность в стабильности коллекционированием марок, открыток, старинных вещей, регулярным посещением любимых мест и т.д. 23. С энтузиазмом подходите к празднованию знаменательных событий, семейных дат и дней рождения ваших близких. Нет лучшей защиты от грядущего стресса, как поддержание семейных традиций, эмоциональное восприятие каждого значительного события или юбилея в вашей жизни. 24. Отдавайте часть своего времени развлечениям. Занимайтесь тем, что вам нравится, хотя и не дает никакого видимого результата. Если вы будете во всем абсолютно стремиться к какому-то результату, то лишите себя самых эффективных способов расслабиться и отдохнуть. 25. Активно занимайтесь поиском новых идей и приобретением нового опыта. Старайтесь сделать то, чего никогда прежде не делали, попробовать то, чего прежде не ели, увидеть места, в которых еще не бывали. 26. Ежедневно тренируйте свой ум. Читайте интересные книги и журналы, знакомьтесь с мнениями, отличными от вашего. Ищите новые возможности для самообразования. 27. Слушайте и узнавайте. Перенимайте новое у людей, старайтесь взглянуть на мир их глазами, выслушивайте чужие мнения и суждения. Если вы сможете воспринимать чужую точку зрения, то, возможно, сможете расширить горизонты своего собственного восприятия. 28. Найдите себе хороших друзей и дорожите ими. Все мы нуждаемся в друзьях. Постарайтесь сблизиться с несколькими людьми, которым доверяете и с которыми сможете вести себя естественно и непринужденно. 29. По крайней мере, раз в год проводите ревизию взятых на себя обязательств. Удостоверьтесь, что их выполнение по-прежнему награждает вас за все затраченные на них усилия и время и приносит вам удовлетворение и деньги. 30. Избавьтесь от признаков или свидетельств негативного отношения к жизни. Плакаты, девизы или рисунки, выражающие снисходительное отношение к негативным моментам либо призванные утверждать их, не должны окружать или сопровождать вас в вашей работе и личной жизни. 31. Окружите себя признаками положительной, оптимистично настроенной личности. Лозунги и картинки на вашем рабочем месте, на вашем автомобиле, в вашем доме – мощная форма пропаганды. Пусть они помогают вам зрительно воспринимать то, к чему вы стремитесь. Среди этих средств должны быть и такие, что напомнят вам о необходимости отдыхать и расслабляться. 32. Определите состояние, в котором вы наиболее продуктивны. Приучите себя быть в постоянном поиске аргументов против тех мнений и концепций, которые для вас неприемлемы. Однако непременно имейте в виду, что без принятия решений, которые не основывались бы на вдумчивом анализе и не были бы подкреплены вашей внутренней убежденностью, невозможно достичь ни одной цели. 33. Определите ориентиры, которые позволяли бы вам уверенно двигаться в выбранном направлении независимо от хаоса и сумятицы, которые могут царить вокруг вас.
Материал подготовила Елена ЖЕЛУДЕВА
Задай свой вопрос
|
