 |
Баня – как много в этом пара…
 Испокон
веков на Руси считалось, что баня – это имитация адского пламени,
чистилища. Поэтому раз в неделю нужно посетить ее, чтобы выйти оттуда обновленным. В последнее время за баней закрепилась
нелицеприятная репутация – баня без
алкоголя – деньги на ветер. Трудно найти более не подходящее для возлияний место,
чем баня. В разгоряченном состоянии всасывание алкоголя происходит настолько
быстро, что организм не успевает обезвредить его и могут возникнуть острые
отравления, нарушение деятельности головного мозга и сердечно-сосудистой
системы. Да и вообще, пить жидкость во время
посещения парилки не рекомендуется. Другое дело после, но опять же не
алкогольные напитки, а прежде всего чаи
травяные с медом, квас, сок. Напитки не должны быть охлажденными,
поскольку в таком виде они способны прекратить
потоотделение. Это правило надо соблюдать прежде всего тем, кто приходит в баню
сбросить лишний вес. Более того, худеющим не стоит принимать холодный душ и плавать в
бассейне между заходами в парилку.
Париться
надо правильно
Что
значит правильно? Что тут сложного: разделся и в парную! А ведь холодное тело
необходимо сначала подготовить к высоким температурам в парной. Поэтому стоит
несколько минут постоять под теплым душем. Первый заход в парилку должен быть
разогревочным, и провести его надо на самой низкой подножке. В первый раз не
надо сидеть слишком долго, 2 – 3 минуты будет вполне достаточно. После парилки
примите прохладный душ и сделайте небольшой перерыв. С каждым последующим
заходом время посиделок можно увеличивать, а градус воды понижать.
Париться лучше всего
лежа, чтобы все части тела находились на одном уровне. Если вы парились лежа,
перед тем как выйти из парилки, посидите 1 – 2 минуты? чтобы подготовить
сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам. Самая распространенная
ошибка – париться стоя. В таком положении разница температур у головы и ног
огромна. Таким образом, возникает риск теплового удара, так как голова
нагревается намного сильнее нижней части тела.
После парной нужно сразу обернуться простыней, чтобы сохранить тепло. В парилке
нужно обязательно одевать головной убор, который создает микроклимат, предохраняющий
голову от перегревания.
Отдохнув 15 – 20
минут после первого захода, можно снова идти в парилку, но оставив пока веник за порогом. Взобраться можно
теперь на полочку повыше и дать косточкам хорошенько согреться и распариться. В
это же время поры расширяются, позволяя выходить накопившимся шлакам. Легкие
наполняются целебным паром, в то время как увеличивается объем дыхания и
потребления кислорода тканями. Молочная кислота – главная причина усталости –
покидает наши мышцы. Весь чудесный процесс займет минут 15 – 20, а закрепить
его поможет освежающий заплыв в бассейне – поры моментально сужаются, и
морщины, припухлости, о чудо, уменьшаются! Такой вот лифтинг, который достигается своеобразной гимнастикой для
кожи. Но во всем надо знать меру: 5 – 10 минут хватит, в противном случае
вместо бодрости и отсутствия морщин заработаете долгоиграющую простуду.
В зависимости от
физического состояния и цели парильное отделение можно посетить 3 – 4 раза.
Париться с веником лучше всего после первого или второго захода. Между заходами
в парилку принимают контрастные процедуры, но тем, кто хочет сбросить вес,
важно помнить, что любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает
потоотделение, а это мешает сгонять вес.
Отхлестать
веником!
Тут приходит время
взять в руки веник и отправиться в парную. К выбору веника надо подойти
ответственно и узнать, какие существуют разновидности. Например, широкие и
плотные листья дубового веника, способные нагнетать пар, подходят для прогревания. В березовом венике содержатся
эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А. Тому, кто выберет
хвойный веник, обеспечены незабываемый аромат и успокоение. «Ходить» веником по
телу самому можно, но сложно. Так лучше доверить это кому-то другому. Начать
надо с нежного касания, поглаживания кончиками веника вдоль всего тела,
затем можно перейти к похлопываниям. А
вот лупить со всей силы не стоит – опасно для здоровья, да и сдачи могут дать!
Полезные
настойки
Часто для получения
пара «поддают» не чистой водой, а водой с небольшими добавками пива или кваса.
Аромат при этом создается восхитительный – пахнет свежеиспеченным хлебом.
Дополнительную пользу
от бани обеспечивают лекарственные растения, которые усиливают терапевтический,
оздоровительный эффект бани. Как известно, в медицине для быстрого введения в
организм лекарственных препаратов пользуются аэрозолями. Лекарство распыляют в
воздухе, оно попадает в легкие и немедленно в кровь. Этот метод известен давно
в народной медицине. В бане, «поддавая» на камни настойки из различных
растений, как раз и получают целебные аэрозоли.
Например, многие
парильщики пользуются настойкой эвкалипта. Эвкалипт – удивительное дерево,
древесина его не гниет, в ней не заводятся насекомые. Листья эвкалипта обладают
бактерицидными свойствами – они убивают бактерии, причем возбудителей таких
болезней, как дизентерия, дифтерит, брюшной тиф.
Есть и другие
доступные и очень полезные растения: мята, цветы липы, чабрец, душица,
зверобой, мать-и-мачеха, аптечная ромашка, шалфей.
Многие предпочитают
ароматный пар. Нужно взять кипяток и добавить в него по желанию следующие
ароматические или целебные вещества (из расчета на 3 л): квас или пиво
(50 г); мед (1/2 чайной ложки); пиленый сахар (1 кусок); сухая горчица
(предварительно прожаренная, 1/2 чайной ложки); ментоловая или мятная настойка
(7 – 10 капель); эвкалиптовое (пихтовое) масло (1/2 чайной ложки) или настой (2
столовые ложки); растворимый кофе, или настой еловых иголок, или настой липовых
цветов, или душистый чай, или настой мяты (по 1 чайной ложке).
Запах жасмина
активизирует деятельность головного мозга. Тонизирующий эффект дает и запах
лаванды, и аромат пихтового масла. Так что подобные ароматы не рекомендуются
перед сном.
С легким паром!
Задай свой вопрос
|
|
